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2023-12-13 17:30
admin补充能量的食物通常有巧克力、莲子、香蕉、坚果、麦片等。具体如下：
1、巧克力。巧克力的热量相对较高，可以补充身体能量，缓解疲劳。
2、莲子。莲子具有益气安神的功效，可以喝一碗莲子粥来提神以及补充能量。
3、香蕉。香蕉又软又香不仅味道好，而且能量非常高。香蕉很容易被人体吸收并转化为能量。许多运动员在中场休息时吃香蕉可以及时补充能量。
4、坚果。坚果中含有不饱和脂肪酸，亚麻酸、维生素E，具有抗氧化的作用。
5、麦片。麦片是一种富含碳水化合物和膳食纤维的食物，纤维能减缓消化，持续供应碳水化合物，使人体不断获得能量
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