全谷食品的种类很多,在我国可分为:
1 禾谷类,包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻);
2 麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉米、高粱、粟、黍、荞麦等;
五谷历来是中华传统饮食精粹,成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》已有“五谷为养,补气易气”之说。雀巢?脆谷乐?精选五种谷物复合而成:
大麦:富含的蛋白质,有助健康生长发育
玉米:富含的维生素C,帮助吸收铁质,提高免疫机能
燕麦:富含的维生素B,帮助机体代谢,还富含成长所需的蛋白质
大米:富含的复合碳水化合物,是能量的主要来源
小麦:富含的膳食纤维,有助于保持健康的消化系统
常见的全谷物食品
麦片
全燕麦格兰诺拉麦片
蜂蜜果仁迷你麦片
生命麦片
燕麦片
谷物副食
大麦
糙米
碾碎的熟于小麦(做起来很快)
全粒玉米
全麦粗粒面粉(小的速制面食)
面包和面粉制品
任何把全谷物粉作为首选配料的面包
玉米饼
肉桂和蜂蜜全麦烙饼
全营养华夫饼
全麦或其他全谷物粉做的面条
全营养玉米粉做的烤玉米条
全谷物格兰诺拉块(仔细读标签)
全麦脆饼干
全麦饼
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