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膳食纤维的食品有哪些?

66 2023-11-28 22:10 admin

谷物、粗粮、水果、蔬菜中含有丰富的膳食纤维。食物中的膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类,可溶性的膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等等,不可溶性的膳食纤维,它最佳的来源就是全谷物的粮食,包括麦麸、麦片、麦粉、糙米、燕麦、豆类,还有一些蔬菜和水果,有许多富含膳食纤维的食物,比如说第一丰富的就是谷类,尤其是一些粗粮,比如说小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦,这些膳食纤维都非常的丰富,第二就是一些蔬菜,比如说芹菜、韭菜、菠菜、白菜,这样的蔬菜中也是含有很丰富的膳食纤维,膳食纤维第三丰富的就是一些水果,比如说苹果、香蕉、橘子、桃子,这些水果里面的膳食纤维的含量也是比较丰富的。

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