6、维生素b7含量最高的十大食物

食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍维生素b7含量最高的十大食物：

1. 蛋黄
2. 草莓
3. 香蕉
4. 花生
5. 小米
6. 牛肝
7. 燕麦片
8. 芝麻
9. 猪肾
10. 酵母

1. 蛋黄

蛋黄是B7维生素的主要来源之一。每个鸡蛋黄中含有10-40微克的B7维生素。

2、草莓

草莓是一种水果，也含有丰富的维生素，在吃了以后也可以减少维生素b7缺乏的表现，让身体变得更加健康。

3、香蕉

香蕉是生活中常见的一种水果，这种食物当中含有丰富维生素b7，同时也含有很多的钾元素。

4、花生

花生也是平时生活中常见的营养较高食物，平时生活中适当的选择，以后能够维修遭到快速补充，体内所需要的维生素b7。

5、小米

小米可是不仅有维生素B7，还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭，小米粥啥的吃点咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃，是杂粮里口感比较好的了，不过什么都得有节制，再好也是杂粮，一次一小把就够了。

6. 牛肝

牛肝是B7维生素含量极高的食物之一。每100克牛肝中含有约40-50微克的B7维生素。

7. 燕麦片

燕麦片是一种常见的早餐食物，它含有约6-25微克的B7维生素。

8. 芝麻

芝麻是一种营养丰富的食物，每100克芝麻中含有大约7-15微克的B7维生素。

9. 猪肾

猪肾是另一种含有高量B7维生素的食物。每100克猪肾中含有约10-20微克的B7维生素。

10. 酵母

酵母是一种天然的B7维生素来源。每100克干酵母中含有约14-20微克的B7维生素。