2、核黄素的4大功效与2大缺乏症状，维生素B2的功效与缺乏症状

食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍核黄素（维生素B2）的4大功效与2大缺乏症状以及6大推荐饮食：

一、核黄素的4大功效

1. 参与生物氧化与能量代谢
2. 保护皮肤毛囊黏膜
3. 参与细胞的生长代谢
4. 参与VB6和烟酸的代谢

1、核黄素可以参与生物氧化与能量代谢

核黄素，也被称为维生素B2，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内参与生物氧化和能量代谢的过程中起着重要作用。

2、核黄素可以保护皮肤毛囊黏膜

核黄素可以促进细胞生长和修复，同时增强皮肤和黏膜的免疫系统，有助于减少感染的风险。此外，核黄素还能够促进皮肤中胶原蛋白和弹力蛋白的产生，有助于保持皮肤弹性和健康，减缓皮肤老化的速度。

3、核黄素可以参与细胞的生长代谢

核黄素是维生素B2的一种，是一种重要的生物学催化剂，对细胞的代谢有着很强的影响。核黄素在人体内作为辅酶参与多种氧化还原反应过程，这些反应包括葡萄糖、脂肪和氨基酸的代谢。

4、核黄素可以参与VB6和烟酸的代谢

核黄素是维生素B族中的一种，能够以其两个活性形式FAD和FMN作为辅酶参与多种生物化学反应。其中一个重要的作用就是参与VB6和烟酸的代谢过程。

二、核黄素的2大缺乏症状

1. 口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍
2. 溃疡、阴道瘙痒

三、补充核黄素的6大推荐饮食

1. 香菇
2. 鱼肉
3. 蛋黄
4. 胡萝卜
5. 橘子
6. 动物肝脏