八大B族维生素简介

食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍八大B族维生素：

1. 维生素B1（维生素b1含量最高的十大食物）
2. 维生素B2（维生素b2含量最高的十大食物）
3. 维生素B3（维生素b3含量最高的十大食物）
4. 维生素B5（维生素b5含量最高的十大食物）
5. 维生素B6（维生素b6含量最高的十大食物）
6. 维生素B7（维生素b7含量最高的十大食物）
7. 维生素B9（维生素b9含量最高的十大食物）
8. 维生素B12（维生素b12含量最高的十大食物）

1、维生素B1

维生素B1是一种水溶性维生素。它在人体中的作用非常重要且多样化。还可以促进神经系统的发育，并能够提高记忆力，增强身体的免疫功能，还能对带状疱疹起到缓解作用。

2、维生素B2

维生素B2又叫核黄素。是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B1不同的是，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化。

3、维生素B3

维生素b3是属于人体不可缺少的一种维生素，可以有效的抑制黑色素的生长，也有一定的美容养颜的效果，可以有效的促进身体的血液循环和新陈代谢。

4、维生素B5

维生素B5是维持人体生命活动所必须的一种营养素，它的作用和功效很多。首先，它是酶的组成成分之一，能够参与蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢过程，有助于身体能量的产生。

5、维生素B6

维生素B6是水溶性维生素B族中的一类，维生素B6是体内很多酶和辅酶的构成的主要的作用，比如对蛋白质和碳水化合物的调节，维生素B6都能够发挥出很好的促进其代谢的作用。

6、维生素B7

维生素B7又称生物素、维生素H，具有维持机体生长发育、防止脱发、改善皮肤状态的功效。

7、维生素B9

维生素B9，也被称作叶酸或者叶酸酯，是一种对于身体非常有益的营养素。它在人体内的作用非常广泛，包括促进细胞分裂、支持神经系统发育、维护血液健康。

8、维生素B12

维生素B12是一种水溶性维生素，它在人体内参与多种重要的生物学过程，例如：DNA合成、神经系统功能和红细胞的形成等。维生素B12也称作钴胺素，是一种重要的营养素，在人类的食物中主要存在于肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。