富含dha的食物,主要存在于各种海产品,海鱼类,藻类,以及一些干果类食物当中。
1.海鱼当中深海鱼类含dha较高,带鱼,金枪鱼,鳝鱼,沙丁鱼,鲑鱼,竹荚鱼,黄花鱼均含有丰富dha;以及各种海虾,蟹类,贝类也含有较多dha。
2.藻类当中海藻,裙带菜,海带等含dha也较高。
3.坚果类食物当中核桃,花生,杏仁,芝麻等含有的a-亚麻酸,也可以在人体内转化为dha。
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