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2023-11-21 18:18
admin.豆类：比如黑豆、黄豆或豆制品等都含有较多的钙质，平时经常吃可以起到补钙作用；
2.奶类：比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有丰富的钙质，而且比较容易被人体吸收，经常吃能够为身体补钙；
3.坚果：比如花生、核桃、瓜子等也含有钙元素，可以为人体补充钙质；
4.海鲜：比如鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的钙质，经常吃可以起到补钙作用；
5.部分蔬菜水果：比如芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用
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