春节户外登山注意事项？

一、春节户外登山注意事项？

1、首先要准备好装备。

　　一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝。鲜艳好洗的衣服，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。

　　2、一定多带水，装些巧克力备用。

　　带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西。

　　3、记住“走路不看景，看景不走路”。

因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。

　　4、登山时不要着急，最忌快走。

　　速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

二、雪天户外登山注意事项

雪天户外登山注意事项

雪天户外登山是一项充满挑战性和刺激的活动，吸引了越来越多的人参与其中。然而，在享受美丽雪景的同时，我们也要牢记安全第一。下面将为大家介绍一些雪天户外登山的注意事项。

1. 准备必备装备

在雪天户外登山前，准备必备装备是至关重要的。首先，穿上保暖透气的衣物，以保持身体温暖且干爽。同时，选择防滑的登山鞋，确保在雪地里行走时稳固安全。此外，还需要携带雪镜、帽子、围巾等防寒装备，以保护脸部和头部免受严寒侵袭。冰爪、登山杖等工具也是必备装备，可提供额外支撑和防滑功能。

2. 了解天气状况

在雪天户外登山时，天气状况的了解尤为重要。提前查看天气预报，了解降雪量、风力等信息。如果天气恶劣，比如大风、暴雪，最好暂时取消活动，以免遭遇危险。选择合适的登山时间和路线，避开可能存在风险的地区。在登山途中，随时观察天空变化，确保及时调整行动计划。

3. 做好体能准备

雪天户外登山对身体的要求较高，需要一定的体能储备。在活动前一段时间，可以进行适当的体能训练，增强耐力和力量。建议多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能。另外，注意合理安排休息时间，避免过度疲劳，以免影响登山体验。

4. 注意食物和水的携带

在雪天户外登山过程中，要及时补充能量和水分，以维持良好的体力和健康状态。准备高热量、易消化的食物，如坚果、蜂蜜等，为身体提供能量。同时，随身携带充足的水或热饮，保持足够的水分摄入。

5. 建立紧密联系

在雪天户外登山时，建立紧密联系是非常重要的安全措施。与队友保持紧密联系，了解彼此的位置和状态。可以使用对讲机或手机等通讯设备，确保随时能够联系。如果分散行动，也要确定好相应的集合点，以便在需要时能够迅速集合。

6. 注意身体状况

在登山过程中，时刻注意自身的身体状况，及时发现异常情况。如果感到头晕、乏力、呼吸困难等症状，要及时停下来休息，并及时告知队友。如果症状加重，应尽快下撤，不要勉强继续活动。如果有慢性疾病或疾病史，登山前最好咨询医生，确保身体状况适宜登山。

7. 学会紧急救护知识

在雪天户外登山活动中，学会紧急救护知识至关重要。掌握基本的急救技能，如包扎伤口、CPR等，能够在紧急情况下给予及时的救助。同时，携带急救工具和药品，如创口贴、止痛药等，以备不时之需。提前了解附近的医疗资源和应急联系方式，以备不时之需。

8. 尊重大自然

雪天户外登山活动让我们领略大自然的壮丽和美丽。在活动中，要尊重自然环境，保护环境卫生。尽量不破坏植被和动物栖息地，不随意乱扔垃圾。保持自然的原始美，让更多的人能够享受到大自然的美妙。

结语

雪天户外登山是一项令人兴奋和具有挑战性的活动，但安全永远是第一位的。只有做好充分的准备和保障，才能确保雪天户外登山的安全和顺利进行。希望以上的注意事项能够帮助到大家，在未来的户外活动中享受雪天登山的乐趣与冒险。

三、户外登山文案？

一篇精彩的户外登山文案应包含此次登山行程的理由、路线、装备情况及有趣的探险经历。有时，也可以通过精彩的图片来描述你的经历，让更多人感受到野外的魅力。从而激发更多人对登山的兴趣，一起进行旅行。

四、户外登山旗子标语？

爬山旗子上可以写各种不同的话语，例如：

- 加油！

- 一步一个脚印，向前进！

- 永不放弃，直到到达山顶！

- 勇攀高峰，挑战自我！

- 与山峰亲密接触，感受大自然的力量！

- 挑战极限，超越自我！

- 不忘初心，砥砺前行！

- 探索未知，发现更多！

- 让心灵在大自然中翱翔！

- 欢迎来到美丽的山世界！

五、户外登山歌曲？

《茉莉花》是经典的。因为这首歌曲旋律悠扬，歌词简单易懂，适合大家一起合唱，增强团队凝聚力，同时歌曲中也表达了对大自然的热爱和感恩之情，与户外活动的主题相符合。如果你喜欢不同类型的歌曲，还可以尝试一些具有激励和鼓舞人心的歌曲，如《奇迹再现》、《不断前进》等，让你在登山中更加有动力和自信。

六、户外登山必备清单？

一、个人必备装备：

私人装备中的第一件就是登山包

登山包：

从大最登山包里精挑细选出最适合你的那一款，不仅要与身材相符，还要装得下要带的所有物品，尤其要经久耐用、舒适省力。

因为连续几个小时的徒步旅行，登山包一定要有厚实的腰带来固定背包、分摊重量， 减轻肩膀的负担。

除了标准徒步用品，每位队员都应配备以下物品：

头灯：

有了小巧而功能强大的头灯， 会使穿行于灌木丛中或攀爬陡峭地势更安全。

带上备用电池和灯泡；检查开关不会无故开启，浪费电量。

七、户外登山眼镜推荐？

根据品牌评价以及销量评选出了2023年登山镜十大品牌排行榜，前十名分别是帕森/PARZIN、纳尼尼/NANNINI、高特运动眼镜/OUTDO、CAPONI、拓步/TOPOER、PROPRO、吉普/JEEP

八、户外登山穿什么？

1. 竞技登山装备 岩石衣裤：即竞技登山活动中穿用的衣裤，要紧身可体...

2. 探险登山装备 御寒服装：用于登山活动中的保温御寒，保温层最好用优质...

3. 棉：吸水性强、不易干燥，吸达8%就不具保暖效果。

4. 羊毛：亲水性分子结构，吸性强、排水性弱，不易干燥。 纤维呈卷曲状...

5. 羽绒：因表面含一层油脂且可聚集大量空气，质轻且保暖效果极佳...

九、户外徒步登山「菜鸟」如何入门？

户外活动中，徒步山野是最易选择的，也是大众入门的首选，亲近自然、酣畅洒脱的快感别无替代，同时还能强身健体，一举多得。

然而，户外徒步并不是说走就能走的。你要去哪儿、线路有多长、需要什么装备、如何节省体力、怎样应对意外情况等等，都要遵循户外原则及安全法则。

第一次出发之前先看看这份全攻略，即便你是新驴，也一样可以背包上路，去拥抱车轮无法到达的美景！

01、徒步前，你需要知道的

1、从简单开始

每一个户外老鸟，都是从单日徒步小山野开始的。单日往返、安全便捷、行程轻松的入门级线路，最适合户外新驴。

不少初生牛犊的户外新驴，总喜欢一开始就挑战更高更快更强。但是，户外运动是一项需要循序渐进的运动，徒步山野最忌讳一蹴而就，否则很容易造成运动损伤或发生意外，唯有由易到难、由简到繁、拾阶而上，才能安稳进步，体会到运动的快感。

2、合适的线路

合理地评估你的身体素质，不要选择超出自己承受范围以内的徒步路线。除了长度外，尤其要注意徒步路线的高度爬升和地面状况。

通常来说，新手应该选择长度在8~15公里、运动时间3~5小时（不含休息），累计爬升及下降高度（即当日爬升下降的垂直高度总和）控制在500米左右且路况较好的路线为佳。等到有了一定的户外经验和较好的体力时，再进行尝试多日的行程线路。

不过，新手应该去哪里了解徒步路线呢？两个途经，首先你可以去询问身边有过徒步经历的朋友，询问他们详细的行走路线和交通方式等。其次，户外网站和论坛里面也会有很多徒步路线和攻略，这些也是用来做准备的宝贵资源。

这里推荐手机app“六只脚”和“两步路”，这两款app都提供户外徒步的详细路线图，不过提醒你，地图数据要记得离线保存以防止丢失信号。同时在户外可以少一点依靠智能设备，多询问当地人，学习利用手中地图和指北针，去体验冒险的感觉并更好地融入当地。

3、良好的天气

天气至关重要，一旦进入山野，就进入了世界上气候最多变的地区。

提前查好当地的天气，以确定是否需要携带防雨装备。虽然前期无丰富降雨量或当日小雨以及局部阵雨也可出行，但晴天始终是第一选择。

预报天气不好（中雨/大雨/暴雨或海岸线风大浪大）应果断取消，若中途碰到雷雨，也应果断下撤。

4、充足的物资

在户外徒步山野时，装备、饮水、食物、药品和户外用具，缺一不可。

• 背包：首先要购买合适的背包。容量和背负系统是选购时必须要考虑的。购买时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用；
• 鞋子：是否耐磨、透气和防水，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力；
• 衣物：防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择；
• 户外用具：如果要在野外过夜，一定要先看看你的露营装备和炊具是否齐全。其次，增添一些如登山杖、护膝的保护装备会让你如虎添翼，更会让你减少运动损伤；

食物和水的准备一般要考虑路线强度，徒步时间和你的身体状况。一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

5、同行的伙伴

切勿独自前往，对于徒步初学者来说，还没有足够的经验去独自面对野外的种种情况，所以寻找同伴非常有必要。

如果你身边有朋友是徒步爱好者，可以和他约好下次一起出发。大多数喜欢户外的人，都会乐于和你分享自己的专业知识，或者将自己的装备与你共享。如果你身边没有这类人，你也可以尝试着发掘身边可能会喜欢徒步的人，并和他一起去学习如何准备。

独自出发可以带给你更多的自由和冒险感，无拘无束，但是你也需要去面对孤独和恐惧。即便线路再简单，对于初学者，凯乐石还是不建议独自出行哦。

02、徒步的基本技巧与原则

1、徒步技巧

① 小步慢走

在行走过程中昂首阔步的大步向前，这是很多人徒步时容易疲劳的主要原因。因此，在长时间行进中，放慢速度，减小步幅，把走路变成有节奏的有氧运动，更有利于保持持久运动所需的体力。如果是和很多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

② 控制呼吸

努力让自己的呼吸与运动节奏相一致。一般来说，在平缓地形行走时，可以两步一呼两步一吸，而在负重上陡坡时，尽量一步一呼一步一吸。这样调节气息，是保持体内能量的好方法。

疲劳的时候可以加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费，同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。

③ 合理安排休息

每当走上相当一段路程后，要注意适当地休息一会时间。徒步行走中的休息原则，应当长短结合，短多长少。

一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主（可以选择树干斜靠一下），调整呼吸。长时间休息以每60至90分钟一次为好，休息时间为15至20分钟。

长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸两分钟至三分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队友之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

④ 及时补充水分和能量

在休息时应补充一些水分和能量，让身体消耗的能量及时得到补充，以便身体较快的恢复体力。

补充水分时，如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。能量的话，可以随身带几颗糖果或几块巧克力，片刻休息时随时吃一颗。如果自备午餐、晚餐，可以带一些牛肉干、火腿肠、土豆泥、能量棒等食物。

2、应急技巧

户外的原则从不是“走多远”，而是“无论走多远都能走回来”。

① 中暑

在夏季长时间徒步很容易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用中暑药。

② 扭伤

若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。

如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。

③ 脚上起泡

很多驴友走到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。

长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。

如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。

④ 雷雨

虽然被雷劈的概率非常小，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。

如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。

⑤ 迷路

在山林中迷路时，首先停止前进，并且尽快冷静下来，不要慌张，切勿贸然行进或盲目行事。此时，国内外普遍使用的“STOP”法则，能为你提供有效的帮助。

S即Stay（待在原地）：这是保证冷静的首要步骤。就近停下来把背包卸掉，节省体力，不要做无谓的消耗。

T即Think（思考）：自问一些关键问题，有助于分析目前你所处的状况，比如，“我刚才经过了哪些地点？”，“距离天黑还有多长时间？”

O即Observe（观察）：仔细观察四周，尽量找到一些地标物，例如溪流、岩石、洞穴、公路。分辨四周声音，如流水声、车声等，这些声音可以帮你找到安全区域。

P即Plan（计划）：如果确定晚上之前走不出去，提早寻好露营地点非常重要。天黑前找到生火要用的木材。

03、如何挑选适合的装备？

背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备，所以这里着重介绍一下两者应该如何挑选，以及选购建议。

1、背负好的背包

在选择背包的时候，并不是容量越大就越好，还是要看我们自身的情况和日常的徒步登山需求。

如果单日短途徒步的话，20L以下的背包足以。如果是野炊，考虑到要带炉具及食材，建议选择30L—40L的登山背包。如果是多日露营，一般背包都要在45L以上。

不过首次轻装徒步的话，可以先不用购买太过专业的徒步背包，20升以下容量的普通双肩包即可。等徒步入门后，再根据以后的徒步需求选购合适的中大型徒步背包。

而专业的徒步背包，和普通的背包相比，除了布料、做工、细节等方面之外，最重要的是有专业的背负系统。

背负系统可以说是一款背包的灵魂，是影响背包舒适性的最大因素。背负系统能够从外部分散我们背包的压力并提供支撑，对于徒步者来说，一个好的背负系统的包不仅能节省体力，还能在很大程度上避免腰部损伤。

例如山脊48+5L 负重型轻量徒步背包，采用LIFT减负式分布系统，可根据自身背长，调节合适的背负，将一部分重量，合理分配到髋部，减缓肩部压力，同时提供重心调整，保持行走中的平衡，徒步时即使遇到爬升或下降坡面，也不会有肩、腰太过吃力的情况出现 。

其48+5L的大容量，可全方位Carry3-7天徒步或登山需求。与同类型、同容量背包相比，山脊在保证背负舒适、不损坏各项户外功能的前提下，自重仅1.7KG左右。省略定位功能中所有不需要的东西，山脊具有鲜明的针对性，在适合的条件下拥有绝对超级的性能。

2、合适的徒步鞋

一双好的合适的徒步鞋，能让我们在长时间徒步过程中都能保持舒适的脚感。这样身体也能维持在较放松的状态，避免了因过度紧张而消耗掉额外的体力。

一双好的徒步鞋要同时符合高帮（保护脚踝）、硬底（保护脚部）、防水（保持干燥）三个要求。但这个标准越来越不具有普遍性了，如今，有越来越多的人开始穿着越野跑鞋去转山徒步。相比徒步鞋，越野跑鞋更轻便灵活，几乎可以应对所有地形。

那么，这是否意味着穿越野跑鞋可以应付所有线路呢？也不尽然，适合自己、适合当下环境的鞋最重要。

一般来说，去短线、难度一般或较成熟的徒步线路时，轻便灵活的越野跑鞋能让我们在行程中更舒适，全新升级的FUGA EX2.0，引入内置稳定片的加厚双密度中底，大幅提升跑鞋的支撑性，升级的AWS3.0全掌调节系统更有效防止下坡时脚趾前移，大幅提升包裹性及穿着舒适性，能帮助我们在徒步过程中节省相当大一部分的体力。

而去长线、路面复杂或雪线之上的徒步线路，还是尽量选择支撑性强的徒步鞋，例如凯乐石的FLT 防水登山徒步鞋，不仅对踝关节有一定保护作用，也能很大程度缓冲对膝盖的压力，在徒步时能提供强有力的保护和支撑。

--

最后，不要因没有经验而退缩，大胆迈出第一步吧。但也不要冲动说走就走，有勇无谋必定后患无穷，做好充足的知识、物资和技能准备，你最终也会从“菜鸟”变成“老驴”的。

然后，开始第一步就好，相信自己，只要坚持，接下来的每一步，大自然都会吸引着你不断向前，而凯乐石永远是你探索世界最值得信赖的伙伴。

更多《凯乐石干货课堂》优质内容：

知乎机构号：@KAILAS凯乐石

凯乐石，只为攀登！

十、户外登山怎么防蛇？

1、穿着：在户外行走活动要穿长衣裤、穿皮靴、戴帽子。

2、带登山杖或拿根树枝，在过树丛草丛时用其探路。千万不可用手直接伸入洞穴等隐蔽的地方。在草丛、灌木林等地行走时，把雄黄粉和大蒜搅在一起，用纱布包起来，挂在腰上或者绑在鞋上，可以驱蛇;此外还可以用风油精驱蛇。

3、选择住扎营地时，我们要把周围的环境看好，不要将营地建在有可能有蛇鼠洞的地方，还要把周围杂草除干净以免蛇藏身其中，建好营地后要在其周围挖一条较深的排水沟。在营地周围撒雄黄，石灰粉，草木灰或浸泡的烟叶，蛇闻到这些气味就不敢靠近了。

4、注意卫生，以免引来蚂蚁、蜥蜴；不要烧鱼骨头，导致引来蛇。

5、遇到蛇时不要惊慌，要绕开它行走，所谓人不犯我我不犯人，蛇一般不主动进行攻击，只有在受惊吓的时候才发起攻击。如果发现蛇跟着你时，你要向坡上跑，左右弯曲的路线跑，切忌向坡下跑，如若甩不掉，被追上，要打蛇的后脑。如在草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔等地遇到蛇，可用衣物赶走蛇。