fitt8靠谱吗？

一、fitt8靠谱吗？

靠谱

ffit8轻体代餐蛋白棒，这个蛋白棒有四个口味，分别是芝士、椰子、巧克力和曲奇。ffit8蛋白棒富含蛋白质，一根才120大卡左右，而且里面没有添加蔗糖，断糖控糖，不仅不会让人发胖，反而会让人消耗体内里面过剩的糖原。

二、Fitt原则的顺序依据是什么？

FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。 频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数，及说明你锻炼了多久。这可结合自身的日常生活规律来确定。一般而言，要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。 强度，是指对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。通俗的说，你的锻炼是通过怎样的努力来实现的。要使自己现在的身体素质水平逐步得到改善，就必须在适应一定的运动强度后，渐渐地加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。 时间，是指每次运动的持续时间。一般而言，我们的每次运动应该持续进行25分钟左右的有氧运动。 类型，是指运动的项目。不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当明白自己的目的，有针对性地选择项目进行锻炼。想增强肺部活动，则可以多参加跑步、骑自行车、游泳等。想锻炼身体肌肉，则多进行深蹲、仰卧起坐、引起向上等运动。当然，我们大多数人的运动都是为了强身健体，所以我们一般进行的都是混合型的锻炼。

三、fitt原则包括哪4个方面？

这个问题的参考答案：

健身锻炼有一个非常重要的指导原则，帮助我们制定最佳的锻炼计划，即FITT原则，这是运动锻炼的基础原则，覆盖了体适能训练所有的元素，可以帮助您得到最好的锻炼效果。FITT原则包括训练频率、强度、时间和类型四个方面。

1、Frenuency（训练频率）：一般以“周”为单位确定训练频率，也就是每周训练几次，比如每周训练3~4次。频率取决于很多因素，包括训练类型，训练强度，当前训练水平以及训练目标等等。

2、Intensity（训练强度）：一般来说，所有练习都可以采用心率这种简单普适性的指标作为衡量训练强度的标准，建议采用高、中、低强度的有氧运动结合的训练方式，这样可以刺激不同的能量系统，避免训练过度。而像抗阻/增强式练习，也可以采用负荷量，组数，次数，组间歇作为衡量训练强度的标准。基本原则是采用足够的符合，如果你是要减脂或增加耐力，可以选择轻一点的负荷做多次数。

3、Type（训练类型）：广义上可以区分为心肺练习，抗阻练习，增强式练习，伸展练习，专项技术练习等等，狭义上可以更细致的区分到某种运动，比如举重，跑步，单车，游泳，椭圆机等等。变换不同的训练方式可以避免无聊还增强训练积极性。

4、Time（训练时间）：即训练量，一次训练课所持续的训练时间。这个没有统一的标准，是根据你当前的训练水平和训练类型来定的。新手刚开始做有氧运动，15-20分钟为宜。如果已经持续训练一段时间，可以选择30-60分钟。如果是高强度间歇训练，保持在20-30分钟即可。对于力量训练，如果要全身肌肉都练习到至少需要一个小时，对于分化训练可能需要的时间就相对少一些。

FITT原则很重要因为它帮助你改善训练计划，得到更好的训练结果。还以避免无聊，过度伤害和减脂瓶颈期。例如，一周三次慢速步行30分钟以可能是比较适合初学者。然而，几周后，你的身体各项素质提高，已经适应这些训练，会感觉越来越容易，而减脂效果不如刚开始那么明显，你就进入了一个瓶颈期。这时候就要根据FITT原则进行调整。比如增加一天训练，增强训练强度或增加训练时间等等。仅仅改变其中一项元素就会改善训练效果。

四、fitt-vp原则中f具体指的是？

指体育锻炼的fitt-vp。体育锻炼的fitt-vp原则中:

V指的是：Volume总量。

P指的是：Progression进度。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰当的体育锻炼类型。

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼对身体的益处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

五、What Does "FITT" Mean in Physical Education? A Comprehensive Guide

In the field of physical education, the term "FITT" is an acronym commonly used to describe the four essential components of an effective exercise program: Frequency, Intensity, Time, and Type. This article aims to provide a comprehensive guide to understanding what FITT means and how it can be applied to physical education.

Frequency

The frequency component of FITT refers to how often an individual should engage in physical activity. It is recommended that adults aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Additionally, muscle-strengthening activities should be performed at least two days per week.

For children and adolescents, the guidelines recommend at least 60 minutes of moderate-to-vigorous physical activity every day, including activities that promote bone-strengthening. It is important to note that these recommendations can be adjusted based on individual fitness levels and goals.

Intensity

The intensity component of FITT refers to the level of effort exerted during physical activity. It can be measured using various methods, such as heart rate, perceived exertion, or the "talk test." Moderate-intensity activities should cause a noticeable increase in heart rate and breathing, while vigorous-intensity activities should result in a significant increase.

The intensity level chosen should be appropriate for an individual's fitness level and goals. It is recommended to start with low to moderate intensity and gradually increase the intensity over time as fitness improves.

Time

The time component of FITT refers to the duration or length of the physical activity session. The guidelines suggest that adults should aim for at least 30 minutes of moderate-intensity aerobic activity most days of the week, preferably all days. Alternatively, they can engage in 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity per week.

For children and adolescents, the recommendation is at least 60 minutes of moderate-to-vigorous physical activity daily. This can be accumulated in shorter bouts of activity throughout the day, lasting 10 minutes or more.

Type

The type component of FITT refers to the specific kind of physical activity or exercise performed. It is important to include a variety of activities to target different muscle groups and provide overall health benefits. Examples of aerobic activities include brisk walking, swimming, cycling, and dancing. Muscle-strengthening activities can include weightlifting, resistance training, and calisthenics.

It is recommended to combine aerobic activities with muscle-strengthening activities for optimal health benefits. Flexibility exercises, such as stretching or yoga, can also be incorporated to improve range of motion and prevent injuries.

By following the FITT principles, individuals can design exercise programs that are suitable for their needs and goals. It is crucial to consult with a qualified physical education professional or healthcare provider to ensure safety and effectiveness.

Thank you for reading this comprehensive guide on what FITT means in physical education. Understanding and applying the FITT principles can help individuals develop and maintain a well-rounded exercise routine, promoting overall health and well-being.

六、简述心肺耐力的FITT-VP原则分别是什么？

FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。 　　频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生，应该保证每周进行5~7次体育锻炼，锻炼的具体内容可各有不同。 　　强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量，练习的组数和次数来贯彻FITT监控原则。要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。 　　时间：指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。 　　类型：不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当通过测试了解自身状况和特点，有针对性地选择项目进行锻炼。

七、如何科学进行有氧运动，让你更健康更fitt

有氧运动是指身体以氧气为主要能量来源的运动，是保持健康和提高心肺功能的重要方式。通过科学合理的有氧运动，不仅可以让你更加健康，还能让你更加fitt。本文将为你详细介绍有氧运动的科学性和健康益处，以及如何进行有氧运动来达到更好的效果。

有氧运动的科学性

有氧运动主要包括跑步、骑行、游泳、慢跑、健身操等，这些运动能够持续一定时间，并且能保持心率在一定范围内。这种运动能够有效促进心肺功能的提高，增强人体的心肺耐力，改善血液循环，提高身体的代谢率，有助于减肥和塑造身材。

有氧运动的健康益处

进行有氧运动可以增强心肺功能，改善心血管系统，降低患心血管疾病的风险；有助于消耗体内多余脂肪，控制体重，预防肥胖；有利于减少焦虑和压力，提高情绪，预防抑郁症的发生；还能增强人体的免疫力，提高抵抗力，减少患病的可能性。

如何进行有氧运动

对于想要进行有氧运动的人群，需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。常见的有氧运动包括晨跑、游泳、跳绳、有氧健身操等。在进行有氧运动前，需要进行适当的热身活动和拉伸运动，以减少运动损伤的发生。

结语

通过科学合理的有氧运动，不仅可以让你更加健康，还能让你更加fitt。有氧运动不仅适合年轻人，也适合中老年人进行，是一种非常健康、有效的运动方式。因此，让我们走出户外，或者去健身房，选择一种适合自己的有氧运动方式，享受运动带来的健康和快乐吧！

感谢您阅读本文，相信通过合理进行有氧运动，能够让您更加健康、更加fitt。

八、体育锻炼的fitt-vp原则中v、p指的什么？

1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方FITT-VP的内容包括：frequency频率、Intensity强度、Time时间、Type of exercise运动类别、Volume总量、Progression进度。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。

九、科学体育锻炼需遵循的原则有FITT-VP

在现代社会，科学体育锻炼已经成为越来越多人关注的话题。无论是为了改善身体健康还是塑造完美体型，科学体育锻炼都起着至关重要的作用。然而，要想取得良好的锻炼效果，我们需要遵循一定的原则。本文将介绍科学体育锻炼需遵循的FITNESS原则。

1. 频率 (Frequency)

频率是指每周进行锻炼的次数。根据健康专家的建议，每周应进行至少3次锻炼，每次锻炼持续30分钟以上。这样可以确保身体得到足够的运动，促进新陈代谢的提高和身体机能的恢复。

2. 强度 (Intensity)

强度是指锻炼的负荷程度和活动的强度。根据个人的身体状况和锻炼目标，可以选择不同的锻炼强度。一般来说，以达到心肺功能改善的最大心率的60%～85%为宜。通过适度的锻炼强度，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

3. 时间 (Time)

时间是指每次锻炼的持续时间。根据锻炼目标和身体状况，每次锻炼的时间可以有所不同。一般来说，每次锻炼的时间应该在30分钟以上，但不宜过长，以免造成身体的过度疲劳和伤害。

4. 类型 (Type)

类型是指选择适合自己的锻炼方式和项目。不同的锻炼方式对身体的影响也不同。可以选择有氧锻炼（如跑步、游泳、骑车）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）和柔韧性锻炼（如瑜伽、拉伸）等不同类型的锻炼，以达到全面改善身体素质的目的。

5. 平衡 (Balance)

平衡是指在锻炼过程中，要注重全身的均衡发展。不仅要锻炼主要肌肉群和大肌肉群，还要注重锻炼小肌肉群和身体的协调性。只有保持身体的平衡发展，才能提高运动效果，减少运动伤害。

6. 个体化 (Individualization)

个体化是指根据自身的身体状况和锻炼目标，制定适合自己的锻炼计划。每个人的身体状况和锻炼需求都有所不同，因此不能盲目追随他人的锻炼方式。要根据自身情况，合理安排锻炼内容和时间，以获得最佳的锻炼效果。

7. 进度 (Progression)

进度是指逐步提高锻炼的难度和强度。刚开始进行锻炼时，可以选择适度的锻炼强度和持续时间，然后逐渐增加锻炼的难度和强度，让身体适应新的负荷。通过不断提高锻炼的进度，可以达到更好的训练效果。

8. 可持续性 (Sustainability)

可持续性是指锻炼计划的持续性和长期性。只有坚持长期锻炼，才能获得持久的健康效益。锻炼不是一蹴而就的事情，需要付出持久的努力和坚持。因此，在制定锻炼计划时，要考虑自己的时间、精力和兴趣，选择适合自己的锻炼方式和计划。

结论

科学体育锻炼是提高身体健康和塑造完美体型的关键。通过遵循FITNESS原则，我们可以确保锻炼的科学性和有效性。频率、强度、时间、类型、平衡、个体化、进度和可持续性是科学体育锻炼的重要原则，每个人在制定锻炼计划时都应该加以考虑。只有在科学锻炼的基础上，我们才能获得最好的锻炼效果，提高身体的健康水平。

十、健身馆健身流程？

健身馆的健身流程通常包括以下几个步骤：

首先，进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。

接下来，进行力量训练，使用器械或自重训练来增强肌肉力量。

然后，进行有氧运动，如跑步机、椭圆机或自行车，以提高心肺功能。

此外，还可以进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸，以增加身体的柔韧性。

最后，进行放松活动，如冥想或深呼吸，以缓解身体的紧张和压力。整个流程应根据个人的健身目标和体能水平进行调整和定制。记得在健身过程中保持正确的姿势和呼吸，以确保安全和效果。