一、饭后间隔多久做hiit减脂健身好？

饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动项目　　可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。

二、HIit减脂效果好吗？

1、燃脂瘦身

染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。

2、提高肌肉耐力

hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。

3、锻炼效率高

hiit运动的效率非常高，例如平时慢跑一小时消耗的热量，一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到，能够大大缩短锻炼的时间

三、hiit局部减脂吗？

“hiit局部减脂”实际上是不存在的。1. 机体进行减脂时是全身性的，不存在只减少某一个局部的情况，所以 “hiit局部减脂”这个说法本身就是错误的。2. 适量的高强度间歇训练 (HIIT) 确实可以帮助我们消耗更多的卡路里，促进更好的体脂率，但是这种效果只是全身性减脂过程的一部分，不会只局限在某一特定部位。3. 如果你想减少局部脂肪，最有效的方法是要进行整体减脂，例如进行有氧运动和力量训练，结合适当地饮食控制，这样可以得到比较好的减脂效果。

四、做hiit减脂好还是跑步减脂好？

HIIT和跑步都是有效的减脂方法，但它们有不同的优缺点，具体选择要根据个人情况和喜好做出。

HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度有氧运动，通过短时间内高强度的运动和短暂的休息间歇相间的方式，可以燃烧大量的卡路里，加速新陈代谢，有助于减脂和塑形。HIIT的好处是，它可以在短时间内消耗大量的卡路里，同时可以增强心肺和肌肉力量。此外，HIIT还可以在运动后继续燃烧脂肪，并且可以使身体长时间保持代谢率的高水平，从而更加有效地减脂。

跑步是一种简单实用的有氧运动，可以帮助消耗大量的卡路里，达到减脂的效果。跑步的好处是，它可以锻炼心肺功能，加强心血管健康，同时可以增强腿部肌肉的力量和耐力。此外，跑步也是一种可以长期持续的运动，可以培养良好的运动习惯和坚持性。

需要注意的是，HIIT对身体的负担较大，需要适当的运动基础和身体素质，而跑步则需要注意对关节和膝盖的保护。因此，在选择运动方式时，需要根据自己的身体条件和兴趣爱好做出选择，并遵循适度、渐进的原则，以免造成身体损伤。

五、hiit和爬坡哪个减脂快？

hiit是高强度的训练，是有氧运动和无氧运动的结合，是燃烧脂肪最好的方式运动时间15分钟以上，运动强度在中等或者中上的程度，所以比爬楼梯的消耗高

六、HIIT和跑步哪个更减脂？

HIIT更减脂

但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用。

七、健身减脂视频教程

健身减脂视频教程 - 提升你的健康与体形

欢迎来到我们的健身减脂视频教程！今天，我们将为大家介绍一些高效的健身训练，帮助你减脂塑形，提升自己的健康与体形。无论你是想瘦身、塑造肌肉，还是增强体能，这些视频教程都能满足你的需求。

1. 有氧运动

有氧运动是快速燃烧体内脂肪的有效方法。无论是跑步、跳绳、游泳还是骑自行车，都可以协助你消耗大量热量，促进体脂减少。以下是一些我们为你精选的有氧运动视频教程：

2. 力量训练

力量训练是塑造身材、增强肌肉的关键方法。通过使用哑铃、杠铃、壶铃等器械，你可以有针对性地锻炼特定肌群，帮助你塑造窈窕的身材。以下是一些我们为你准备的力量训练视频教程：

3. 拉伸训练

拉伸训练对于增加柔韧性、放松肌肉以及预防运动伤害非常重要。通过学习一些简单的拉伸动作，你可以改善身体的柔韧性，并提高运动的效果。以下是一些我们为你找到的拉伸训练视频教程：

4. 饮食调整

与健身训练相辅相成的还有饮食调整。只有通过科学的饮食搭配，才能真正实现健康的减脂效果。以下是一些我们为你准备的饮食指导视频教程：

希望通过这些视频教程，你可以找到适合自己的健身减脂方法，并坚持下去。记住，健康与体形的改变需要时间和努力，但只要你保持积极的心态，坚持锻炼和良好的饮食习惯，你一定能够达到自己的目标。祝你取得成功！

八、hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适？

HIIT有一套30天挑战的系列视频，去跟着做就知道了，间休时间是10秒，动作持续好像是35秒，做完一套下来保证让你有上天的感觉

九、健身如何减脂？

需要根据自身体质选择合适的减肥运动，能够达到良好减肥效果，比如健身操、游泳、跑步等。

通过健身运动，比如跑步或者游泳，属于比较常见有氧运动，能够加快新陈代谢，促进血液循环，有利于达到燃烧脂肪和消耗热量的作用，每天坚持运动，控制在30分钟左右，长期坚持达到减肥效果。

十、健身减脂方法？

步骤/方式1

最简单的健身减脂方法莫过于跑步了，只要每次跑步超过30分钟以上，就可以达到减肥减脂的目的；

步骤/方式2

如果没时间外出可以多做做室内运动，瑜伽是非常有效的减肥运动，只要坚持下去，肯定可以达到健身减肥的目的；

步骤/方式3

呼啦圈是大家最熟悉不过的了，转呼啦圈不但有助于健康减肥，而且对肠道以及消化系统有很好的按摩作用，能够很轻易的把腰部的脂肪减掉；

步骤/方式4

肚皮舞也是非常流行的减肥方法，自己可以在家看着教程练习，只要能够坚持，腹部以及全身各处的脂肪都可以减掉；

步骤/方式5

游泳其实是一种非常消耗卡路里的有氧运动，有条件的话经常游泳，能够锻炼肺活量的同时达到很好的减肥减脂效果；

步骤/方式6

自行车也是很好的一项室外健身减肥运动，相对跑步而言，这样能够更好的调整自己的状态让自己不会太累，而且还能够一路领会沿途的风景，轻轻松松锻炼健身又减脂肪；