自重健身是每天练还是隔天练更能练肌肉？

一、自重健身是每天练还是隔天练更能练肌肉？

不管是自重训练还是通过杠铃哑铃等进行负重训练，都不建议每天训练，因为肌肉需要适当的休息才能更好的增长，建议你每周最多不超过5次的运动频率。

二、健身每天还是隔天练，为了长肌肉？

如果是锻炼初期，那健身频率在一周三次左右即可，同时，运动量不要太大。主要一天进入状态为主，如果想尽快达到健身效果，则可以每天都可以练。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次。

三、单杠每天练还是隔天练？

单杠可以每天练，但是需要掌握适量的原则，以避免过度训练或受伤。频繁、高强度的单杠练习可能会导致肌肉疲劳和损伤，所以最好在练习前进行适当的热身运动并掌握正确的姿势和呼吸技巧。此外，建议增加休息时间和饮食控制以帮助肌肉恢复和提高训练效果。

四、新手练车天天练还是隔天练？

开车这些技术活，就是熟练度的一个问题，我认为每天练很好呀，每天练你肌肉形成这个记忆，而且在复杂的路况上有不同的应对和处理，不管你练得再好一定要上路。

前期可以先去郊区的这种环城路上练一下，然后慢慢的转到市区，然后人稍微多一点的车多一点的，最后再到动上下班高峰期的路上训练就很棒。

五、健身增肌练习,隔天练一个部分好吗？

　　增肌健美可以锻炼几天休息一天，练一天休息一天则效率就低了。

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

六、街健每天练还是隔天练？

每天

1.

每天训练 正常来说,每天训练可以加快肌肉记忆,培养肌肉力量,尤其是街头健身新手。就像前面例子,每天拉引体,四个神技全会。然而,这四个神技对于拉力的要求是非常之高的(人旗前水平慢双力臂单引)因为这位朋友每天练引体,塑造的背部力量十分强大,慢慢培养自然四个神技都能解锁。但我相信,一个星期天天训练,周末肯定会有一天或两天用来休息,实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的,因为除了练基础,其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛,像健身房那样。我们恢复得更快,每天训练并没有什么问题,但铭记如果你连续训练了5/6日,给自己放天假,休息一天,效果也是十分好的。 

2.

隔天训练 对于每次训练强度极大,要求极高的朋友是有帮助的,因为第二天起来很大程度是会有肌肉酸痛的,那么休息一天再训练,就特别爽了! 看个人

七、有氧是天天练还是隔天练？

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。

八、练臀每天还是隔天？

最好是每天

如果训练是在健身房进行的，并且训练强度也比较大的话。那么最好是间隔48小时之后在进行训练。毕竟在健身房臀部训练，往往训练强度比较大，肌肉第二天会产生比较强烈的延迟性肌肉酸痛。这个时候不要说是训练了，就连走路都是比较难的事情。

九、壶铃摇摆天天练还是隔天练？

身体各部关节和韧带需要每天坚持都活动活动，那些身体僵硬的地方通过锻炼就变得柔韧性强了，过节也灵活了。壶铃摇摆天天练还是隔天练？因人而异，如果你的时间和身体情况允许就可以天天练，不允许就隔天练，灵活一些更好。

十、健身是每天好还是隔天？

应该是每天比较好。我们说要想达到健身的目的，那么一定要每天坚持锻炼，这样才能够让自己的身体处在一个好的状态，如果隔天去锻炼的话，那么身体就会产生不适的反应。