有什么好喝实用的自制健身饮料？

一、有什么好喝实用的自制健身饮料？

题主如果指的是健身途中喝的饮料，我本人是直接用白开水加葡萄糖的，葡萄糖只是作为可以快速吸收的碳水为健身途中提供足够的热量，好喝倒是说不上，但是比市面上的运动饮料要便宜多了。如果担心力量训练期间肌肉分解，也可以选择喝适量的蛋白粉。

二、怎样自制健身增肌饮料？

30克蛋白粉，3克肌酸，适量葡萄糖、维生素E、维生素B。有条件的可以增加谷氨酰胺、支链氨基酸。最后放入250ml牛奶。用摇摇杯搅匀。如果觉得较腻口，可以少放点牛奶，再加一些凉白开。

三、如何自制橙子饮料？如何自制橙子饮料？

材料：

- 3个橙子

- 适量冰块

- 纯净水或苏打水

- 柠檬或薄荷叶（可选）

步骤：

1. 将橙子洗净，剥皮切块，去掉种子。

2. 将橙子块放入搅拌器中，加入适量冰块。

3. 加入一些纯净水或苏打水，根据个人口味调整。

4. 搅拌均匀至无大块橙子。

5. 如需更清爽的口感，可加入柠檬或薄荷叶搅拌均匀。

6. 倒入杯中，即可享用美味的橙子饮料。

注意事项：

1. 橙子应选用新鲜的成熟果实，口感更佳。

2. 可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜，但不宜过多。

3. 搅拌器应注意清洗干净，以避免杂质影响口感。

四、如何制作果汁饮料？

香甜西瓜汁　　原料：西瓜500克，香瓜50克，鲜桃50克，蜂蜜10克，柠檬汁10克 　　1.将西瓜、香瓜、鲜桃，去皮、核，果肉切块。

　　2.和蜂蜜混合，放入榨汁机中搅碎.　　3.滤掉果汁里的果渣，然后加入柠檬汁及冰块即可饮用。

　　营养点评：西瓜汁:西瓜汁具有清热去火的功效，能够帮助全身降温。

饮用时可加入少量食盐，还有助于稳定情绪，是盛夏防止中暑的最佳饮品。

　　猕猴头木斯　　原料：猕猴桃汁600克，芒果茸100克，蛋黄4只，奶油50克，糖50克制作方法：1.将芒果茸（芒果去皮，取肉，打烂成芒果茸）煮沸置凉。

　　2.将糖、蛋黄混合搅匀，加入猕猴汁。

　　3.将奶油和步骤1、2制成的果汁混合在一起，拌匀后即可。

　　营养点评：猕猴桃：猕猴桃是世界上消费量最大的前26种水果中营养价值最丰富的。

它　　含有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

　　青沁柠檬汁　　原料：柠檬汁500克，糖水黄桃200克，玉米粉50克，糖10克　　制作方法：　　1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。

　　2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。

　　3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌。

　　4.冷却后食用。

　　营养点评：柠檬：柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。

柠檬汁清香可口，是西餐中常备的果品，有"西餐之王"的美誉。

柠檬皮具有丰富的钙质，为了使营养价值得到充分的发挥，最佳的食用方法是，连皮榨汁饮用。

　　芒果芦荟优酪　　材料：　　芒果一颗 芦荟一片 优酪乳一小瓶 蜂蜜少许。

　　教学雕刻做法：　　1.芒果去皮、去核，果肉备用。

　　2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　功效：　　消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。

　　芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。

芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ 　　酪梨牛奶　　材料：　　酪梨四分之一颗 牛奶一杯 蜂蜜少许。

　　做法：　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　功效：　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！

五、如何自制饮料？

1 1．苹果香瓜汁

2 准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

3 做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

4 2．苹果菠萝汁

5 准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬二分之一个。

6 做法：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁，榨汁完成后加入柠檬调味即可。

7 3．西瓜加黄瓜汁

8 准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬三分之一个。

9 做法：将西瓜、去皮的黄瓜一起放入榨汁机内榨汁，完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

六、自制果汁如何搭配？

主料：橙子3个、梨1个。

辅料：白糖适量。

1、将橙子和梨洗净擦干水分。

2、将橙子切成小块。

3、去掉橙子皮和梨皮。

4、将橙子块和梨块放入料理杯。

5、启动料理杯，将橙子和梨榨成汁。

6、不喜欢果肉太多可以过滤一下，加点白糖即可享用。

扩展资料：

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，经加工制成的饮品。果汁中保留了水果中大部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等。

七、如何自制好喝的果汁？

1、胡萝卜苹果削皮切块放入榨汁机，加入适量牛奶，点击按钮开榨，榨好之后煮熟，即可吃。

2、西柚橙子削皮切块放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放冰箱30分钟，即可吃。

3、蒸熟南瓜放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放入冰箱30分钟，即可吃。

4、紫薯削皮切块放入榨汁机，加入适量牛奶，点击按钮开榨，榨好之后煮熟，即可吃。

5、小番茄苹果削皮切块放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放入冰箱冰一会，即可吃。

6、黄瓜洗干净切小块放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放入冰箱冰一会，即可吃。

7、黄豆洗干净放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放入锅煮熟，即可吃。

8、香蕉拨皮切块放入榨汁机，加入适量牛奶，点击按钮开榨，榨好之后放入冰箱冰一会，即可吃。

八、山姆进口果汁气泡饮料自制

九、果汁味饮料和果汁饮料区别？

果汁味饮料是指带有水果味道的饮料，而果汁饮料是用果汁做成的

十、自制饮料如何防腐？

      1.现喝现制，新鲜可口，不会变质。不论是榨汁机，还是自己土法轧制，过程都不会超过二十分钟。制好就喝。

      2.喝不完的，放入冰箱冷藏。最好不要超过两小时。

     3.冷藏的时候，最好用带盖儿的器皿，或者是饮料瓶。能延长保存时间1~2小时。

     4.在最佳保存时间内饮用。

     5.自制前果品和自制器具的清洗也很重要，也是不腐的一个环节。