一、气功保健养生：古老智慧与现代健康的完美结合

气功，这个听起来既神秘又古老的词汇，其实离我们的生活并不遥远。它不仅仅是一种传统的养生方法，更是一种能够帮助我们调节身心、增强体质的有效手段。今天，我想和大家聊聊气功保健养生的那些事儿，看看它是如何帮助我们在快节奏的现代生活中找到平衡的。

气功的起源与基本原理

气功起源于中国古代，是一种通过调节呼吸、动作和意识来达到强身健体、延年益寿的养生方法。它的基本原理是通过“气”的运行来调节身体的阴阳平衡，从而达到保健养生的目的。气功中的“气”，可以理解为一种生命能量，它在人体内流动，维持着我们的生命活动。

你可能会有疑问，气功真的有效吗？其实，现代科学研究已经证实，气功练习能够显著改善人体的生理功能，如增强免疫力、调节内分泌、改善心血管功能等。这些研究结果为气功的保健养生效果提供了科学依据。

气功保健养生的具体方法

气功的练习方法多种多样，但大体上可以分为静功和动功两大类。静功主要是通过静坐、冥想等方式来调节呼吸和意识，而动功则是通过一系列的动作来引导气的运行。

• 静功：静功的核心在于“静”，通过静坐、冥想等方式，让身心达到一种放松的状态。静功的练习可以帮助我们缓解压力、改善睡眠质量，甚至对一些慢性疾病也有辅助治疗的作用。
• 动功：动功则更注重动作的协调性和呼吸的配合。常见的动功有太极拳、八段锦等。这些动作不仅能够锻炼身体的柔韧性和协调性，还能够促进气血的流通，增强体质。

气功保健养生的实际效果

气功保健养生的效果并不是一蹴而就的，它需要长期的坚持和练习。但一旦你养成了练习气功的习惯，你会发现自己的身体状态和精神状态都有了显著的改善。

比如，很多长期练习气功的朋友都反映，他们的睡眠质量得到了极大的改善，白天精力充沛，工作效率也提高了。此外，气功还能够帮助我们调节情绪，缓解焦虑和抑郁等心理问题。

你可能会问，气功适合所有人吗？其实，气功的练习并没有严格的年龄和体质限制，只要你有兴趣，都可以尝试。当然，对于初学者来说，最好在专业老师的指导下进行练习，以免出现不必要的伤害。

气功保健养生的现代应用

在现代社会，气功的应用已经不仅仅局限于传统的养生保健领域。越来越多的医疗机构开始将气功作为一种辅助治疗手段，用于治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、慢性疼痛等。

此外，气功还被广泛应用于心理健康领域。通过气功的练习，人们可以更好地调节自己的情绪，缓解压力，提高生活质量。在一些企业中，气功甚至被作为一种员工福利，帮助员工缓解工作压力，提高工作效率。

总的来说，气功保健养生是一种非常值得尝试的养生方法。它不仅能够帮助我们强身健体，还能够调节心理状态，提高生活质量。如果你对气功感兴趣，不妨从今天开始，尝试一下这种古老而智慧的养生方法吧！

二、养生保健气功中，哪种较好？

内功是基础和依靠，练真气运行法就很好了。配合的运功方面，我个人推荐六字诀。如果学不到正宗的六字诀也可以尝试瑜伽。当然了，如果你真的有大把时间和毅力也可以兼修太极拳。

三、中医保健养生气功

中医保健养生气功

中医保健养生气功是中国传统医学的重要组成部分，它结合了中医理论和养生保健的原理，通过特定的动作、呼吸和意念来调和人体内部的阴阳五行，达到调理身心、增强体质、预防疾病的效果。

中医保健养生气功的基本原理

中医认为，人体的生命活动受到阴阳平衡和五行相生相克的制约。当人体内部的阴阳五行失衡时，就会导致疾病的发生。中医保健养生气功通过调整气机，促进经络的通畅，达到调理身心的效果，从而预防和治疗疾病。

中医保健养生气功的基本原理包括：

1. 调整气机：气是中医理论中的重要概念，被视为人体生命活动的动力。中医保健养生气功通过调整气机，促进气的运行和血液循环，增加氧气供应，改善体内的环境，提高机体抗病能力。
2. 促进经络通畅：中医认为，经络是人体内部气血运行的通道，经络的通畅与健康息息相关。中医保健养生气功通过特定的动作和呼吸方法，促进经络的通畅，改善气血循环，增强身体的免疫力。
3. 调和阴阳五行：中医注重阴阳五行的平衡，认为人体健康与阴阳五行的调和密切相关。中医保健养生气功通过特定的动作和意念引导人体的阴阳能量，调和五行的不平衡，改善身心健康。
4. 培养内功：中医认为，人体的内功是调理身心、增强抵抗力的重要基础。中医保健养生气功通过精练动作、呼吸和意念的配合，培养人体的内功，增强体质，预防和治疗疾病。

中医保健养生气功的主要方法

中医保健养生气功有许多不同的方法和流派，其中一些十分著名，如：

• 太极拳： 太极拳是中国传统的武术之一，也是一种重要的中医保健养生气功方法。它通过缓慢的、柔和的动作，将身体的力量和呼吸有机结合，调和阴阳、贯通经络，达到调理身心、强身健体的效果。
• 气功： 气功是一种通过调整呼吸和意念来调整人体内部气机的方法。它包括静功和动功两种形式，通过特定的呼吸法、动作和意念，调和阴阳、增加气血循环，促进健康、延缓衰老。
• 八段锦： 八段锦是一种古老的气功保健法，其动作柔和、简单，并具有较好的治疗和预防效果。它通过特定的动作和呼吸方法，调整气机、促进气血循环、增加身体的灵活性和抵抗病菌的能力。

除了上述方法外，中医保健养生气功还包括一些其他形式，如：大舞蹈、八宝功、易筋经等。无论采用哪种方法，中医保健养生气功都追求的是调整气机、促进经络通畅、调和阴阳五行、培养内功的目标。

中医保健养生气功的益处

中医保健养生气功对于身心健康有很多益处，包括：

• 调理身心： 中医保健养生气功通过调整气机、促进经络通畅，改善身体的功能，调理身心，使人感到轻松、舒适。
• 增强体质： 中医保健养生气功通过培养人体的内功，增强体质。长期坚持气功练习能够增强免疫力、提高抵抗力，预防疾病。
• 预防疾病： 中医保健养生气功通过调和阴阳五行、调整气机，可以帮助预防疾病的发生。特定的气功练习对于一些常见疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，有着积极的辅助治疗效果。
• 改善睡眠： 中医保健养生气功对于改善睡眠质量有一定的效果。通过气功练习可以调整气机，缓解压力，改善失眠、多梦等睡眠问题。

总而言之，中医保健养生气功是一种结合了中医理论和养生保健的综合性健身方法。通过特定的动作、呼吸和意念，调整气机、促进经络通畅、调和阴阳五行、培养内功，达到调理身心、增强体质、预防疾病的效果。长期坚持中医保健养生气功的练习将会对身心健康产生积极的影响。

四、养生保健气功中，哪种较好？简单易学，功效显著？

以下方法试试

1、通周辅助法

体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。

2、睡觉锻炼

体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。

功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

5、颤抖法：

体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。

6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

五、健身气功：探索养生保健的奥秘

健身气功是一种综合性的健身活动，通过特定的体位调整、呼吸法和舒展运动来提高身体的健康水平。它和养生保健有着密切的关系，通过调节气血、增强体质、改善免疫力等多个方面来维持人体的健康。

在现代生活中，由于压力和不良的生活习惯，很多人都面临着健康问题。而健身气功作为一种养生保健方法，正逐渐被人们所认可和接受。它通过气功运动中的呼吸法和舒展运动，可以有效地调节人体的内分泌系统，促进新陈代谢，提高免疫能力，从而增强人体的抵抗力，预防和治疗各种慢性疾病。

气功养生的五大好处

1. 增强体质：气功运动可以提高血氧含量，增强肌肉力量和柔韧性，改善体质和身体机能。

2. 调节内脏功能：气功运动通过呼吸法和体位调整，可以调节内脏的功能，促进血液循环，改善消化和吸收能力。

3. 提高免疫力：气功运动可以增强机体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒、过敏等疾病的发生。

4. 缓解压力：气功运动可以有效地缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。

5. 延缓衰老：气功运动可以促进氧气供应，改善血液循环，延缓细胞老化，减少衰老的速度。

气功养生的注意事项

1. 寻找合适的气功方式：根据个人身体的情况和需求，选择适合自己的气功运动。

2. 注意姿势和呼吸：气功运动的效果在于正确的姿势和深呼吸，要保持正确的姿势和呼吸方法。

3. 适度运动：气功运动要坚持适度运动，不要过度运动，以免对身体造成损伤。

4. 坚持练习：气功运动需要长期坚持才能获得明显的效果，每天坚持练习一段时间。

结语

健身气功是一种既能增强身体健康又能达到养生保健目的的综合性运动方式。通过调整呼吸和体位以及舒展运动，可以帮助人们调节身体机能、提高免疫力、缓解压力、延缓衰老等。无论是从身体健康还是心理健康的角度来看，都具有重要的意义。

希望通过本文的介绍，能够让更多人了解到健身气功对于养生保健的重要性，并且能够通过正确的方法和坚持练习，使健身气功成为每个人养生保健的一部分。

感谢您的阅读！

六、保健养生文案？

：保健养生是一种通过调整饮食、作息以及对身体进行适当运动来达到健康长寿的方式。保健养生注重调节自身身心，让身体处于最佳状态，实现身心和谐。正确的饮食、良好的作息习惯以及适量的体育锻炼有助于维持良好的健康状态。同时，要切莫把身体疲劳过度，避免摄入过多的脂肪和油腻食物，以及戒烟限酒，以免给身体带来不良影响。

七、如何保健养生？

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

八、健康长寿的秘诀：揭秘养生保健气功

健康长寿的秘诀：揭秘养生保健气功

在快节奏的现代生活中，保持健康和追求长寿成为了许多人的共同愿望。而养生保健气功作为一种传统的中医养生方法，在促进人体健康和延年益寿方面发挥着重要的作用。本文将为您深入介绍养生保健气功的原理、技巧和益处。

什么是养生保健气功

养生保健气功是一种通过调节呼吸、运动和心理状态来提升健康的综合性修炼方法。它结合了中医学的理论和传统的气功技巧，旨在调整人体内部的气血运行和平衡身心。通过练习气功，人们可以增强体质、增加抵抗力、减轻疲劳和缓解压力。

养生保健气功的原理

养生保健气功以中医学中的“气”概念为基础，相信人体存在着一种生命能量——气。当气的运行顺畅时，人体健康；当气的流通受阻时，人体会产生各种疾病。养生保健气功通过调整呼吸和运动的方式，引导气的流动，调和人体内部的阴阳和五脏六腑的功能，从而达到增强体质、强化免疫系统、促进血液循环、改善身心健康的目的。

养生保健气功的技巧

养生保健气功涵盖了多种各具特色的练功方法，如太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等。这些练功方法均注重呼吸与运动的配合，通过舒展肢体、调整姿势、放松心情来保持身体和心灵的平衡。

其中，太极拳作为最为广为人知的一种养生保健气功练法，以其缓慢的动作、舒展的力量和深深的呼吸，带动气血循环，在舞动中达到身心和谐的状态。

养生保健气功的益处

练习养生保健气功可以获得多方面的益处。首先，它有助于改善呼吸系统，增强肺活量和气息控制能力，缓解呼吸困难、哮喘等症状。其次，养生保健气功有助于调节心血管系统，降低血压、调整心律，预防心脏病等疾病的患病风险。此外，养生保健气功还可以增强免疫力，改善消化系统功能，舒缓肌肉和关节的疼痛，减轻压力和焦虑，在提升身心健康、延缓衰老等方面发挥着显著作用。

总之，养生保健气功是一种科学、有效的健康养生方法。通过练习养生保健气功，我们可以调整呼吸、改善气血循环、增强体质和防范疾病，以达到健康长寿的目标。感谢您阅读本文，希望通过这篇文章能够帮助到您。

九、气功：传统中医养生保健的神奇功效

气功：传统中医养生保健的神奇功效

气功，作为中国传统文化中的重要组成部分，旨在通过调整呼吸、运动身体和调和心态，以达到保健治病的目的。气功秉承了中医养生保健的理念，被认为是一种独特的运动方式，能够促进身体和心灵的平衡，提高整体健康水平。

气功的核心思想在于“气”的调理，通过练习气功可以调整人体的气血，增强自愈能力。对于现代人来说，气功不仅是一种传统文化的传承，更是一种健康生活方式的选择。

以下是气功的一些神奇功效：

• 调节呼吸：气功通过特定的呼吸方式，帮助人们调整呼吸节奏，增加肺活量，增强心肺功能。
• 促进循环：气功运动可以促进血液循环，改善身体各部位的供血供氧情况，有助于预防心血管疾病。
• 平衡情绪：气功运动能够通过放松身心、调和情绪，缓解压力，有助于提升心理健康水平。
• 增强免疫：科学研究表明，经常练习气功可以增强人体免疫力，提高抵抗疾病的能力。
• 改善体态：通过柔和的身体运动，气功可以改善体态，提高柔韧性和平衡性，减缓骨关节疾病的发生。
• 提升专注：气功练习需要专注和内心静定，在练习中可以提升专注力和内心平静。

总而言之，气功作为传统中医的一种重要形式，不仅为人们提供了一种身心养生的选择，更为现代人的健康问题提供了一种传统而神奇的解决方案。因此，无论是经常感到身体疲惫，还是面对繁忙的生活压力，都可以考虑通过学习和练习气功，来提升自身的生活质量和健康水平。

感谢您阅读本文，希望能够对您了解气功及其养生保健的神奇功效有所帮助。

十、关于气功养生的古诗？

诗歌可以言志，诗歌可以陶冶情操，诗歌还可以养生，本文介绍一些有关养生的古诗词。华夏泱泱诗国，在浩如烟海的古今诗词中，不少名人将其养生之道寓于诗句歌谣，这些诗句集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，为人们留下了珍贵的养生精神财富，读来颇受启迪。如能常读多记，对身心健康非常有益。

　　魏武帝曹操热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步出夏门行·龟虽寿》。诗中写道：

　　神龟虽寿，犹有竟时;腾蛇乘雾，终为土灰。

　　老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。

　　盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年。

　　诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针!今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。

　　善于养神，是重要的修身养性之道，也是延年益寿的良方。东晋名士陶渊明《饮酒》诗曰：

　　结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔?心远地自偏。

　　采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。

　　此中有真意，欲辩已忘言。”这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言!

　　家和万事顺，家和万事兴，家中人和，是人生幸福之泉。“诗圣”杜甫在安史之乱的年月里，颠沛流离，备受艰辛，体衰神伤。所幸的是，他家中有老伴体贴，小儿亲昵。这在他的《江村》诗中得到印证：

　　老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩;

　　但有故人供禄米，微躯此外复何求?

　　这是杜甫的肺腑之言。温馨的家庭生活给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年一度过得安闲而自在一些。

　　唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：

　　杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。

　　初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

　　旷然志所在，心与虚空俱。

　　从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。

　　健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”呢?北宋名家程颢的一首诗，给人一个深刻的启示：

　　云淡风轻近午天，傍花随柳过前川;

　　时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

　　他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。

　　宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：

　　羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

　　千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

　　说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

　　南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。

　　陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。他写道：

　　世人个个学长年，不悟常年在目前。

　　我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。

　　他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

　　明代开国功臣，辅佐朱元璋打天下的军师刘伯温作过一首养生自娱诗：

　　买条黄牛可耕田，结间茅屋傍林泉。

　　因思老去无多日，且向山中过几年。

　　为吏为官皆是梦，能诗能酒总神仙。

　　世间万事皆增价，老了文章不值钱。

　　刘伯温刚满60岁，即看透世事，归隐山林，给自己身心一派绿水青山，实现了返璞归真，怡养天年。去过那“能诗能酒总神仙”的无拘无束轻松愉快逍遥自在的日子。

　　明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：

　　惜气存精养神，少思寡欲勿劳心。

　　食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

　　每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

　　炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

　　这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

　　曹雪芹在《红楼梦》一书中写的《好了歌》颇耐人寻味：

　　世人都晓神仙好，惟有功名忘不了!

　　古今将相今何在?荒家一堆草没了。

　　世人都晓神仙好，只有金银忘不了!

　　终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。

　　世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了!

　　君生日日说恩爱，君死又随人去了。

　　世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了!

　　痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了?

　　《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》是这样写的：

　　终日奔波只为饥，才教食足又思衣。

　　衣食若还多充足，洞房捻冷便思妻。

　　娶得妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。

　　有妻有子双双乐，终日思量屋舍低。

　　起得高楼并大厦，又无官职受人欺。

　　县丞主薄皆嫌小，欲去朝中挂紫衣。

　　人心似海何时满，奈何阎罗下帖追。