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2025-01-19 05:40
admin一、处暑养生保健：古代中医的智慧与现代生活的融合
处暑养生保健：古代中医的智慧与现代生活的融合
随着夏季的尾声，我们迎来了二十四节气中的处暑。这个时节，天气由热转凉，人体的生理机能也随之发生变化。在古代中医理论中，处暑是一个重要的养生节点。今天，我将带大家深入了解古代中医在处暑时节的养生保健智慧，并探讨如何将这些古老的智慧融入现代生活。
处暑的气候特点与人体反应
处暑，意为“出暑”，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将开始。这个时节，白天虽然仍然炎热，但早晚的温差开始增大，空气中的湿度也逐渐降低。古代中医认为，这种气候的变化对人体的影响尤为显著。
在中医理论中，人体的健康与自然界的阴阳变化密切相关。处暑时节，阳气逐渐收敛，阴气开始增长。人体的阳气也随之减弱，容易出现疲劳、食欲不振、失眠等症状。因此，处暑时节的养生重点在于调养脾胃、滋阴润燥。
古代中医的处暑养生智慧
古代中医在处暑时节的养生保健方面积累了丰富的经验。以下是一些关键的养生原则和方法：
- 饮食调养：处暑时节，饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻和辛辣的食物。古代中医推荐多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、莲子等。此外，还可以适当食用一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米等。
- 起居调养：处暑时节，早晚温差较大，应注意适时增减衣物，避免受凉。古代中医强调“早睡早起”，以适应自然界阳气收敛的变化。此外，适当的户外活动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。
- 情志调养：处暑时节，气候的变化容易导致情绪波动。古代中医认为，情绪的稳定对健康至关重要。因此，处暑时节应保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪。
现代生活中的处暑养生实践
在现代社会，我们的生活节奏加快，工作压力增大，如何在繁忙的生活中实践古代中医的养生智慧呢？以下是一些实用的建议：
- 合理安排饮食：在现代生活中，我们可以通过合理安排饮食来实践古代中医的养生原则。例如，早餐可以吃一些燕麦粥或全麦面包，午餐和晚餐则可以选择清淡的蔬菜和瘦肉。此外，还可以适当补充一些维生素和矿物质，以增强身体的抵抗力。
- 保持规律的作息：现代人常常因为工作或娱乐而熬夜，这对健康极为不利。处暑时节，我们应尽量保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，适当的午休也有助于恢复体力，提高工作效率。
- 适度运动：现代生活中，很多人因为工作繁忙而缺乏运动。处暑时节，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。运动时应注意适度，避免过度劳累。
处暑养生的误区与注意事项
在实践处暑养生的过程中，我们需要注意一些常见的误区，以免适得其反：
- 过度进补：有些人认为处暑时节应该大量进补，以增强体质。然而，过度进补可能导致消化不良、上火等问题。因此，进补应适度，选择适合自己的食物和补品。
- 忽视情绪调节：现代生活中，很多人忽视了情绪对健康的影响。处暑时节，我们应特别注意情绪的调节，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
- 忽视气候变化：处暑时节，气候变化较大，我们应注意适时增减衣物，避免受凉。此外，还应注意室内外的温差，避免因温差过大而引发感冒等疾病。
通过这篇文章，我们了解了古代中医在处暑时节的养生保健智慧，并探讨了如何将这些智慧融入现代生活。希望这些内容能帮助大家在处暑时节更好地调养身体，保持健康。此外，处暑时节的养生不仅仅局限于饮食和起居，还包括心理调适、运动锻炼等多个方面。希望大家能够根据自己的实际情况，制定适合自己的养生计划，享受健康的生活。
二、处暑是什么意思，处暑运动养生，处暑养生？
处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年的8月23日或24日，此时太阳到达黄经150°。处暑养生要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。
少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
三、处暑到来，如何科学养生保健？
什么是处暑？
处暑是二十四节气中的第十八个节气，通常出现在公历8月22日或23日，标志着夏季的结束。此时，气温虽然还很高，但夏季的酷热已经过去，温度开始回落，人们也需要适应这一变化进行调整。
注意调整作息时间
处暑时节，由于天气渐凉，人们可以逐渐延长睡眠时间，早晚适当增减天窗，避免出现嗜睡或失眠的情况。合理安排作息时间可以帮助身体更好地恢复与调整，提高免疫力。
均衡饮食，多吃清淡食物
在处暑时节，由于气温回落，人们的胃口也会逐渐恢复。建议多摄入蔬菜、水果等清淡、富含维生素的食物，避免过多油腻与辛辣食物的摄入，防止脾胃功能不适应，引发消化问题。
适量运动，保持体魄
处暑时节，天气逐渐凉爽，室外运动变得宜人。适量运动有助于加强体质，增强身体的抵抗力，并改善心情。建议选择适当的运动方式，如晨间散步、太极拳、瑜伽等，注意适应个人身体状况。
保持室内通风，防止感冒
虽然处暑时节气温下降，但天气仍然湿热，容易引发感冒。为了保持空气流通，应经常开窗通风，增加室内空气的新鲜度，减少细菌和病毒的滋生，降低感染的风险。
注意防暑降温
虽然处暑时节炎热减退，但仍然可能出现高温天气。要学会合理的降温方法，避免暑热对身体的不适影响。如适时洗澡，并避免长时间暴晒于阳光下，同时多饮水以补充水分。
总结
处暑是夏季的尾声，也是人们养护身体的关键时期。在处暑期间，合理调整作息时间，注意饮食搭配，适量运动，保持室内通风，注意防暑降温，都是非常重要的养生小常识。这些健康养生方法将帮助人们更好地适应季节变化，增强抵抗力，保持身体健康。
谢谢您阅读本文，希望这些处暑健康养生小常识能为您的生活带来一些帮助！
四、处暑养生小常识？
1、早睡早起，睡好午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要
有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
5、家居、衣着多色彩
良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
6、伸懒腰也可缓解秋乏
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
7、多吃白色食物
秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。
8、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。
9、多吃果蔬多喝粥汤
处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
10、做菜时少放佐料
应注意的是，秋季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。
11、少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
12、洗澡后尽快擦润肤霜
护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后，应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因过热而流失。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发，从而有效减少皮肤干燥现象。
13、贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
14、养成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
15、多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
16、可坚持冷水浴习惯
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
17、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
五、处暑养生顺口溜？
1、早睡早起，睡好午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
六、处暑养生 | 夏末的饮食保健知识
处暑，是中国二十四节气中的第十三个节气，也是夏季的最后一个节气。在这个时候，气温虽然依然高，但已经进入了秋季的准备阶段。适当的饮食和养生方法可以帮助我们顺利度过处暑，迎接秋季的到来。
饮食调养
在处暑时节，最好少食辛辣刺激性食物，多食清淡易消化的食物。推荐多食用
此外，处暑时节也是进补的好时机。可以适当食用
作息调整
在处暑时，白昼温度仍高，夜晚温度逐渐降低，人体的
适当运动
在处暑时节，温度虽高但空气湿度相对较低，这样的天气适宜进行
通过合理的饮食搭配、良好的作息习惯和适当的运动，我们可以更好地调养身体，迎接秋天的到来。
感谢您阅读本文，希望可以为您度过处暑时节提供一些帮助！
七、保健养生文案？
：保健养生是一种通过调整饮食、作息以及对身体进行适当运动来达到健康长寿的方式。保健养生注重调节自身身心，让身体处于最佳状态，实现身心和谐。正确的饮食、良好的作息习惯以及适量的体育锻炼有助于维持良好的健康状态。同时，要切莫把身体疲劳过度，避免摄入过多的脂肪和油腻食物，以及戒烟限酒，以免给身体带来不良影响。
八、如何保健养生？
1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。
豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
九、处暑养生食疗
处暑养生食疗：为身体注入健康能量
夏天已经过去，处暑时节正是人们需要给身体注入健康能量的时候。处暑养生食疗成为了多数人关注的话题，因为它能帮助我们保持健康、增强免疫力，为秋季的到来做好准备。
话不多说，下面就为大家介绍几种适合处暑养生的食疗方法。
1. 莲子红豆汤
莲子红豆汤是处暑养生中的一道经典食物，具有清热解暑的作用。其制作十分简单，只需要将莲子和红豆煮熟，加入适量的冰糖即可食用。
莲子红豆汤富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，对于调理气血、补充能量具有很好的效果。同时，它还有助于清热解毒，改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
2. 绿豆薏米汤
处暑时节，绿豆薏米汤也是非常适合的食疗选择。绿豆富含蛋白质、纤维素和维生素C等，具有清热解毒、利尿通便的作用；薏米则具有健脾利湿、排除体内湿气的功效。
制作绿豆薏米汤很简单，只需要将绿豆和薏米一起洗净放入锅中，加入适量的水煮沸即可。煮至绿豆和薏米熟烂，加入适量的冰糖调味即可饮用。每天喝一碗绿豆薏米汤，不仅可以帮助我们排除体内湿气，还能促进新陈代谢，让我们的身体更加健康。
3. 西瓜
西瓜是处暑时节最常见的水果之一，它不仅口感清凉解渴，还具有清热解毒的作用。西瓜中含有丰富的水分和维生素C，可以帮助我们补充体内所需的水分和营养。
当然，吃西瓜也需要有所讲究。一般来说，处暑时节吃西瓜最好选择在早晨或者晚上，避免在正午时分食用。此外，吃完西瓜后不要马上吃其他食物，以免影响消化吸收。
4. 山药
处暑时节，正是山药上市的季节。山药是一种具有丰富营养价值的蔬菜，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
山药在中医养生中被称为补脾益肺、滋阴养血的良药，具有养胃健脾、增强体质的功效。处暑时节适当食用山药，有助于调节肠胃功能，提高免疫力，增强身体的抵抗力。
5. 茶叶
处暑时节，适当喝些茶叶也是一种很好的养生方法。绿茶、菊花茶、香菇茶等都是不错的选择。
绿茶具有清热降火、解渴消暑的作用；菊花茶可以清肝明目、解毒退热；香菇茶可以提高免疫力，预防感冒。
当然，在选择茶叶时，要根据自己的体质和需求进行选择。如果你容易上火，可以选择清热解毒的茶叶；如果你容易感冒，可以选择提高免疫力的茶叶。
总结
处暑时节，合理的饮食是养生的重要一环。通过食疗，我们可以在给身体注入健康能量的同时，改善体质、提高免疫力，为秋季的到来做好准备。
在选择食物时，要根据自己的口味和体质进行选择，并注意适量搭配。以上介绍的莲子红豆汤、绿豆薏米汤、西瓜、山药和茶叶都是非常适合处暑养生的食物，可以根据自己的喜好进行选择。
在享用美食的同时，也不要忘记适量运动，保持良好的作息和心态，才能达到更好的养生效果。祝大家在处暑时节，身体健康、心情愉快！
十、处暑养生注意什么
标题：处暑养生注意什么
随着季节的更替，处暑节气的到来，人们开始注重养生，特别是对于处暑节气，由于其气温变化较大，人们需要做好养生工作，以适应气候的变化。本文将介绍处暑养生需要注意的一些事项。
调整作息时间
处暑时节，昼长夜短的情况更加明显，人们需要调整作息时间，保持充足的睡眠，以适应季节的变化。建议晚上11点前入睡，早晨醒来后可以进行适当的晨练活动，如散步、太极拳等。
保持心情愉悦
处暑时节，气温变化较大，容易引起人们的情绪波动，因此，保持心情愉悦非常重要。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪，避免情绪波动对身体健康造成不良影响。
饮食调理
处暑时节，天气逐渐转凉，人们的饮食也需要做出相应的调整。可以适当增加温热食物的摄入，如红枣、核桃、羊肉等，以增强身体抵抗力。同时，还需要注意饮食卫生，避免食物中毒。
预防秋燥
处暑时节，天气干燥，容易出现秋燥症状，如皮肤干燥、口干舌燥等。因此，需要多喝水，多吃一些具有润肺生津功效的食物，如梨、藕、萝卜等，以预防秋燥。
运动锻炼
处暑时节，人们可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，有利于身体健康。
健康小贴士
在处暑时节，人们还需要注意一些健康小贴士。如保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中；注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡；合理安排工作和生活，避免过度劳累等。
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